Jak uzyskać i utrzymać piękny uśmiech?

Nasze zęby są jednymi z najważniejszych części ciała, jakie posiadamy. Są one również jednym z najbardziej narażonych, ponieważ są narażone na działanie środowiska, w tym żywności, którą spożywamy. Nasze zęby mogą zostać uszkodzone przez różne czynniki, takie jak złe odżywianie, zbyt rzadkie szczotkowanie i nitkowanie, lub po prostu z naszych codziennych nawyków. W rezultacie nasze zęby mogą ulec próchnicy, pęknięciu lub złamaniu. Jeśli te problemy nie są leczone, mogą prowadzić do próchnicy, chorób przyzębia, a nawet chorób dziąseł. Te warunki mogą powodować u nas ból, dyskomfort, a w końcu utratę zębów. Na szczęście istnieje kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby zapobiec próchnicy zębów i utrzymać zdrowy uśmiech.

Jak dbać o zdrowe zęby?

Nie jest tajemnicą, że właściwa higiena jamy ustnej jest ważna dla utrzymania zdrowych zębów. Niestety, wiele osób zaniedbuje prawidłowe szczotkowanie i nitkowanie zębów z powodu napiętych harmonogramów i braku czasu. Aby zapewnić sobie utrzymanie zdrowych zębów, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

1. Szczotkowanie – szczotkuj zęby dwa razy dziennie używając pasty z fluorem. Należy zacząć od mycia zębów przez dwie minuty ulubioną szczoteczką.

2. Nitkowanie – nitkuj zęby codziennie. Powinieneś zacząć od nitkowania między zębami. Po zakończeniu szczotkowania zębów, nitkuj wszystkie miejsca, do których nie dotarłeś podczas pierwszego szczotkowania. Możesz użyć nici dentystycznej lub czyścika międzyzębowego.

3. Płukanie – po jedzeniu i piciu przepłucz usta wodą. Nie zapomnij o dokładnym wypłukaniu jamy ustnej. To pomaga zmyć pokarmy, płytkę nazębną i bakterie.

Jakich pokarmów należy unikać, aby zachować zdrowe zęby?

Unikanie cukru, kofeiny i słodzonych napojów może pomóc w zapobieganiu próchnicy zębów. Istnieją jednak inne pokarmy i napoje, które mogą powodować próchnicę. Unikanie ich może pomóc w utrzymaniu zdrowych zębów.

Pokarmy, których należy unikać, jeśli masz próchnicę zębów:

– Kawa, herbata i napoje bezalkoholowe (takie jak cola) zawierają dużo cukru.

– Czekolada i cukierki (takie jak ciasteczka i lizaki) zawierają dużo cukru i kalorii.

– Chipsy, krakersy i chipsy zawierają dużo tłuszczu i kalorii.

– Produkty mleczne i mięsne (jak sery i hamburgery) zawierają dużo soli i sodu.

– Alkohol może powodować cofanie się i rozluźnianie dziąseł.

– Tytoń może podrażniać dziąsła, a nikotyna może powodować ich krwawienie.